Hướng dẫn các bước massage chân đơn giản mà hiệu quả

Có thể bạn chưa biết những công dụng  tuyệt vời của việc massage chân hàng ngày. Những động tác massage sẽ tác động lên các huyệt vị trên lòng bàn chân, kích thích tuần hoàn máu, gia tăng lượng máu đến tim và não, giúp thể chất tráng kiện, tinh thần minh mẫn. Không cần phải tìm đến spa ho chi minh hay nơi nào khác, bạn hoàn toàn có thể tự massage cho đôi chân của mình.

Lợi ích của việc massage chân hằng ngày.

Y học Trung Hoa cho rằng, mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Chỉ bằng cách massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết… Vì thế, nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh. Massage chân (foot massage) sẽ kích thích lưu thông và tuần hoàn máu về tim tốt hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage không chỉ giúp đôi chân được nghỉ ngơi mà còn tìm lại được những giây phút thoải mái và thư thái.

Bên cạnh đó, việc có những động tác xoa bóp nhẹ nhàng, ấn huyệt mạnh, kết hợp với việc tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân… sẽ là một liệu pháp tốt cho sức khỏe. Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ.

Các bước tiến hành như sau:

Massage chân cũng sẽ tương tự như việc massage những bộ phận khác trên cơ thể như massage body (body massage). Trước tiên, bạn hãy thoa đều lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng mỏng hoặc một chút dầu thơm. Để giúp máu lưu thông tốt hơn, bạn nên chọn loại có chứa thành phần như: bạc hà, dầu thông, long não hoặc lá hương thảo. Tiếp theo, bạn hãy bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng từ lòng bàn chân.

Trong quá trình massage, bạn hãy kết hợp với các động tác như bấm huyệt. Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân. Dùng 2 tay xiết chặt  2 chân lại, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia. Bạn cũng có thể tiến hành theo các bước sau đây:

Động tác 1: bạn ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.

Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.

Động tác 3: Dùng các ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo các đường rãnh giữa các ngón chân.

Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ.

Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.

Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại động tác 1.